তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়

মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা ৯৮ দশমিক ৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট। কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে রক্তনালি প্রসারিত করে অতিরিক্ত তাপ পরিবেশে ছড়িয়ে দেয় শরীর।

ঘামের মাধ্যমেও তাপ কমায় শরীর। তবে প্রচণ্ড গরম ও আর্দ্র পরিবেশে বেশি সময় অবস্থান বা পরিশ্রমের কারণে শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে হতে পারে হিট স্ট্রোক। শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণক্ষমতাও তখন নষ্ট হয়ে যায়।

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়

*দিনের বেলায় বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন

*বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন

*হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন

*প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন

*সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও বাসি খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

*দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করবেন না

*সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন

*প্রসাবের রঙের দিকে নজর রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান

*ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন

*বেশি অসুস্থবোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

বেশি ঝুঁকিতে –

শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী, স্থুলকায়, বয়স্ক ও প্রতিবন্ধি ব্যক্তি, রিকশাচালক, কৃষক, নিমার্ণশ্রমিক, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস আছে এমন ব্যক্তিদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি